5 способов сохранять позитивный настрой в негативных ситуациях

30 правильных убеждений, помогающие сохранить позитивный настрой

5 способов сохранять позитивный настрой в негативных ситуациях

Мы все периодически падаем духом, теряя надежду, думая, что всё уже никогда не изменится к лучшему, и нам начинает казаться, что мы уже не сможем жить жизнью, о которой всегда мечтали.

Но это не так. Не позволяйте себе жить в тюрьме собственных переживаний и депрессии из-за печальных событий, других людей, повседневных проблем или внешних факторов.

Можно сохранять позитивный настрой круглый год, и когда такое отношение к жизни войдёт в привычку, вы станете гораздо более довольны собой и тем, как все получается. Вы будете улыбаться, будете концентрироваться на хороших вещах  в вашей жизни, и это сделает вас гораздо более удовлетворенными и умиротворенными.

Вот несколько правильных убеждений, которые будут напоминать вам о том, как хороша жизнь на самом деле:

1. Всё, что вам не нравится в себе и своей жизни можно изменить.

2. Счастье — это прямо сейчас, в настоящем моменте.

3. Вы рождены быть счастливым/ой.

4. Ваши действия вдохновляют людей.

5. Каждая трудность, с которой вы сталкиваетесь, делает вас сильнее.

6. Ваши ошибки — это ваш опыт, и теперь вы знаете, как не надо делать в следующий раз. Что ставит вас на несколько шагов впереди других.

7. В любой момент вы можете встретить человека, который изменит вашу жизнь.

8. Неважно, насколько плохо вы себя чувствуете и на каком этапе сейчас находитесь, всегда помните две вещи: — могло быть и хуже; — это временно.

9. Успех не зависит от возраста, национальности, пола, внешности, связей, капитала, образования и религии. Это всего лишь внешние, второстепенные факторы. Если у вас есть цель, оставайтесь сфокусированными и последовательными, верьте в себя и в свои мечты, в ваших силах воплотить их в реальность.

10. Это просто плохой день, и это не значит, что ваша жизнь отстой. Просто дождитесь завтрашнего дня.

11. После каждого ливня приходит Радуга. И после каждого заката — Восход.

12. Многие люди пытаются оценить вас, даже не зная вас.

13. Никакое благое дело никогда не тратится впустую. Продолжайте помогать, давать и оказывать поддержку. Оно того стоит.

14. О чём бы вы не думали, вы привлекаете это. Так что сохраняйте позитив и проживёте счастливую жизнь.

15. Пусть результат ваших усилий будет мотивировать вас продолжать идти.

16. Только когда вы построите ваши отношения с самим собой — начнёте любить, слушать, принимать и ценить себя таким, какой вы есть – только тогда вы сможете также начать строить прекрасные взаимоотношения и с другими людьми.

17. Будущее неопределенно (Это единственный определённый факт насчёт будущего). Но вы можете думать о нём позитивно и быть уверенным, что, что бы ни случилось, это будет правильно. И в это же время, наслаждайтесь жизнью в настоящем моменте.

18. Вы все еще можете иметь тело, которое вы хотите — правильное питание + тренировки + постоянство — это единственная формула, которая всегда работает. Это ваш выбор.

19. Плохим вещам из прошлого нет места в настоящем. Извлеките урок из того, что уже произошло, отпустите это и освободите место для новых удивительных воспоминаний.

20. Сосредоточьте внимание на вещах, которые уже есть в вашей жизни. Вы скоро поймёте, насколько вы богаты и начнете ценить достаток, в котором живете.

21. На данный момент всё так, как и должно быть. Доверьтесь естественному потоку жизни и не препятствуйте его течению. В следующий момент всё будет по-другому, но всё же так, как должно быть.

22. Все болезни приходят от стресса и нездорового образа жизни. Измените свои привычки, и вы можете жить здоровой жизнью.

23. Вы уникальны. И этого никто у вас не отнимет.

24. Жизнь полна возможностей. Вам нужно просто взять их и дать себе шанс.

25. Вы можете превратить свое хобби в карьеру и найти способ, получать от этого доход. Тогда вам никогда не придется работать ни одного дня в своей жизни, потому что все ваше время будет посвящено вашей страсти — делу, которым вы любите заниматься больше всего.

26. У вас достаточно времени. Сбросьте обороты. Но и не тратьте его впустую.

27. Вам не нужно работать на работе, которую вы ненавидите. Вы сами себе хозяин, и можете просто бросить её и найти что-то лучше.

28. Вы не должны жить по чужим стандартам. Играйте по собственным правилам и делайте что хотите.

29. Если у вас не получается что-то сделать правильно, вы всегда можете попробовать еще раз завтра.

30. Отношения всегда можно сохранить. Учитесь быть честным, просить прощение и прощать.

Все эти вещи просты и очевидны, и мы все их знаем. Но мы склонны их забывать, потому что мы окружены отвлекающими факторами. Так что никогда не слишком поздно напомнить себе о всех тридцати, (может даже добавить ещё больше), и смотреть на жизнь глазами позитивного человека.

Источник: https://razlich.ru/30-pravilnykh-ubezhdenijj-pomogayushhie-sokhranit-pozitivnyjj-nastrojj/

Как сохранить позитивный настрой в негативном обществе?

5 способов сохранять позитивный настрой в негативных ситуациях
https://cdn.pixabay.com

Чувство разбитости, страха, растерянности, злости и безнадежности от всех ужасных вещей, происходящих в мире, может обескураживать. Мировая ситуация может заставить нас чувствовать себя ужасно. От хронического раздражения и злобы до безразличия и подавленности. И если мы не будем осторожны, эти чувства могут изменить мышление и, вероятно, не в лучшую сторону.

Учитывая постоянно удручающий цикл плохих новостей, бесконечный негатив в социальных сетях и сумасшедший дом, которым является современная политика, нужен способ защитить наше здравомыслие.

  • Нужна стратегия для управления потоком информации, с которой мы сталкиваемся каждый день, метод надежной сортировки пшеницы от плевел.
  • Нужен план для защиты времени, внимания и энергии — чтобы наши настроения и эмоции были достаточно сбалансированы, для эффективного взаимодействия с реальными проблемами и трудностями в нашей жизни.
  • Нужен способ оставаться сосредоточенным на наших ценностях и вещах, которые важнее всего, и быть на связи с ними.Есть несколько идей о том, как остаться немного более вменяемым перед лицом безумия жизни.

1. Долой плохие новости!

Средства массовой информации зарабатывают много денег, используя «новости», чтобы держать нас постоянно раздраженными и расстроенными. Это выгодно им, так как, сильные эмоции удерживает наше внимание на их каналах. И это время и внимание дает им многомиллионный рекламный доход.

Но какую пользу на самом деле мы извлекаем из этого, кроме повышенного кровяного давления и повышенного уровня стресса? Мы тратим часы нашего времени и кучу эмоциональной энергии, потребляя новости, но действительно ли мы получаем прибыль от этих инвестиций?Стандартный ответ, заключается в том, что просмотр новостей помогает нам быть «хорошо информированными гражданами».Делает ли вас просмотр новостной ленты действительно более умным, вдумчивым, хорошо информированным человеком?
Какова альтернативная стоимость чтения новостей онлайн в течение часа каждое утро? Действительно ли это лучшее вложение вашего времени и энергии? Мы все стали привычными потребителями новостей. И нам сказали, что это хорошо. Я думаю, что мы все чаще становимся рабами информационной наркомании, которая не оказывает никакой пользы.Конечно, ситуация и обстоятельства у всех разные, но я призываю вас подумать о том, как вы можете стать более разборчивыми в потреблении новостей.

Так что подумайте о том, чтобы пропустить некоторые новости.

2. Поддерживайте надежды, но снижайте ожидания

Много стресса и эмоциональной нестабильности проистекает из непроверенных ожиданий:

  • Вы сердитесь на коллегза то, что они не предоставили свою часть ежемесячного отчета к концу дня … потому что ожидали, что они сделают это так же своевременно, как вы.
  • Вы беспокоитесь о своей предстоящей школьной презентации… потому что ожидаете, что все должны полюбить ее, и выступление будет безупречным.
  • Вы разочарованы и апатичны по поводу состояния брака … потому что ожидаете, что супруг точно знает, что вы чувствуете (потому что, по-видимому, ожидаете, что он может читать ваши мысли).

У всех нас был такой опыт, как это плохо, когда наши ожидания не оправдываются. Большинство из нас знакомы с тем, насколько неконтролируемы наши собственные ожидания.
Видите ли, ожидания имеют собственную жизнь. Они имеют тенденцию расти, размножаться и развиваться самостоятельно.

Например:
То, что начиналось как простое ожидание того, что вы выносите мусор, а ваша жена моет посуду, превратилось в огромный набор ожиданий о том, кто за что отвечает, когда и при каких обстоятельствах.

Проблема в том, что, хотя вы, договорились некоторому разделению труда, остальные ожидания как бы выросли из внутреннего разговора с самим собой. Многие в конечном итоге живут под тяжестью раздутых и бесполезных ожиданий.

Очевидное решение — снизить ожидания. Но проблема в том, что неправильно снижать наши ожидания в отношении вещей, которые нас волнуют.
Причина, по которой нам трудно снизить наши ожидания, в том, что так, мы как будто предаем наши убеждения.
Но вот в чем дело: сила ваших ожиданий не зависит от силы ваших убеждений.

Позвольте мне пояснить:

Я твердо верю, что люди должны использовать сигнал поворота во время вождения. Но я знаю, что на самом деле немалый процент населения просто не делает этого.Чтобы быть относительно счастливым водителем, я скорректировал ожидания, того что люди будут использовать сигнал поворота.

Фактически, я полностью перевернул ожидания – я активно ожидаю, что люди не будут использовать сигнал поворота.Это имеет двойное преимущество: я вожу более осторожно, всегда учитывая ошибки других водителей. И никогда не удивляюсь и не зацикливаюсь, когда другой водитель не использует свой сигнал поворота.

Несмотря на то, что я полностью отбросил свои ожидания, что люди будут использовать свой сигнал поворота. Я все еще твердо верю в это правило. И надеюсь, что со временем все больше людей научатся пользоваться указателями поворота.

Другими словами, отличая надежды от ожиданий, я могу оставаться идеалистом поворотника и в то же время действовать как реалист.

3. Перестаньте думать и сделайте что-нибудь полезное

Мы наполняем наши умы фактами и статистикой о наших домашних проблемах, потому что это дает нам иллюзию контроля и ощущение, что мы что-то изменим. Нам нравится чувствовать себя умными и сильными, но нам не нравится тяжелая работа, которая сопровождает фактическое содействие переменам.

И когда мы хронически нечестны с самими собой — когда существует постоянное несоответствие между тем, во что мы действительно верим, и тем, что мы делаем изо дня в день, в конечном итоге страдают наше благополучие и чувство собственного достоинства.

Отсутствие действительно продуктивных действий в отношении того, что мы считаем правильным, подрывает нашу самооценку.

Если мы постоянно избегаем усилий, необходимых для достижения позитивных изменений – и рационализируем их, прибегая к надуманным оправданиям — мы будем крайне недовольны с собой.

Когда в глубине души вы чувствуете вину и разочарование из-за того, что не делаете больше, эта вина и разочарование будут проявляться неконструктивными способами. Для того, чтобы быть по-настоящему продуктивным — перестаньте думать и начните делать.

  • Позвоните другу, который переживает трудные времена просто чтобы поболтать и поддержать, а не сидите в Instagram.
  • Выполняйте арт-проект с вашим ребенком вместо того, чтобы включать фильм или канал на .
  • Наконец почините сломанные доски в заборе на заднем дворе.

Человеческие существа рождены для действий и созданы для творчества. На протяжении 99,99% нашей истории люди проводили дни за работой. У нас не было времени сидеть и думать, размышлять, проводить мысленные эксперименты и спорить. Выживание требовало действий.

Конечно, хорошо жить во времена, когда есть время и ресурсы, чтобы думать, читать и обсуждать. Но пропорции не всегда совпадают.

Что если бы мы немного больше времени на создание — делая что-то маленькое, но полезное? Я подозреваю, что и наш мир, и наша эмоциональная жизнь поблагодарили бы нас.

4. Развивайте привычку благодарности

Думаю, что большинство из нас знают, что нам есть за что быть благодарными.

Несмотря на бесконечный парад трагедий, злодеяний, травм, бедствий и насилия, которые мы каждый час видим в социальных сетях и новостях, мы знаем, что в мире все еще много красоты, удивления и добра.

Наша проблема в том, что мы не прилагаем сознательных усилий, чтобы напомнить себе об этом.

Ошибка интеллектуалов — вера в то, что одних знаний достаточно для позитивных перемен. Почти всегда знания необходимы, но не достаточны для позитивных изменений.

Что нужно, так это действия. И чаще всего, чтобы сделать достойное изменение, нам нужны последовательные действия.
Ключ к последовательным действиям? Привычки.Если вы хотите постоянно и реалистично осознавать состояние нашего мира, вам нужна привычка подвергать себя как позитивной, так и негативной информации. СМИ прилагают очень сознательные усилия, чтобы каждую минуту каждого дня напоминать нам, как все ужасно, но, где другая сторона? Кто регулярно напоминают обо всех хороших вещах, происходящих в мире?Поскольку у нас есть встроенная негативная предвзятость, мы склонны чрезмерно видеть негатив. Наш автоматический инстинкт. Это означает, что нам нужен продуманный план противодействия этому, если мы хотим чувствовать себя менее подавленными.

И один из лучших способов противодействовать нашему биологическому и культурному предубеждению по отношению к негативному —

это привить привычку благодарности.

К счастью, все просто:

Найдите тихие 5 минут в течение дня. Это могут быть первые 5 минут вашего обеда, пять минут перед тем, как лечь в постель, или пять минут, необходимых для заваривания утреннего кофе. Важно то, что это относительно спокойное и тихое время, когда вас вряд ли будут беспокоить.

И, что это время, которое постоянно доступно для вас.
Откройте файл заметок на телефоне или достаньте карманный блокнот и запишите три вещи, за которые вы благодарны. Не зацикливайтесь на деталях. Запишите их быстро. Если хотите, не стесняйтесь уточнять детали.

5. Смени окружение

Окружите себя вдохновляющими людьми.
Очевидно, что группа пессимистов не полезна для психического здоровья. Вместо этого старайтесь окружать себя людьми, которые конструктивно ободряют, рационально оптимистичны и, прежде всего, полезны.

Если вы окружаете себя негативной информацией, вы не будете чувствовать себя прекрасно (к тому же, это неточное представление о мире).
Но если вы приложите усилие, чтобы напомнить себе о вещах, за которые вы благодарны каждый день, ваше настроение улучшится, и вы получите более реалистичный взгляд на состояние мира и, на свою жизнь

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d9940b52f1e4400add250f9/5da7143a8600e100afab69d6

2 простых секрета, которые позволят сохранить позитивный настрой

5 способов сохранять позитивный настрой в негативных ситуациях

Постоянный позитивный настрой – вот что является залогом успеха в любой деятельности. Когда мы пребываем в позитиве, любое дело идет как по маслу. Не возникает никаких препятствий, вовремя подворачиваются нужные обстоятельства. Но стоит нам погрузиться в негатив, как начинаются трудности. Вот 2 простых секрета для того, чтобы поддерживать свое позитивное настроение.

Позитивный настрой — как избежать негатива

Как сохранить свой позитивный настрой? Эта проблема знакома многим. Каждому человеку так или иначе приходится сталкиваться с негативно настроенными людьми — на работе, на улице, в транспорте, и даже дома.

Оно и понятно, ведь не все живут именно так, как действительно хотели бы. Кто-то раздосадован маленькой зарплатой, кто-то терпеть не может свою работу, но при этом не может найти другую, кто-то не может достичь своих целей из-за того, что этого не позволяет жизненная ситуация.

В таких условиях достаточно сложно не поддаться негативному настроению.

И вот, среди тех людей, которые настроены негативно, вдруг появляется человек, не желающий так жить. Человек, который хочет радоваться жизни, быть счастливым и т.д. Естественно, ему трудно пробиться через эту гору негатива — и он очень скоро возвращается назад, в ряды негативщиков.

Среда во многом формирует человека, как личность. Не секрет, что от того, в какой среде вы живете, в некоторой мере зависит и ваша жизнь.

Если не вся, то как минимум та ее часть, которую вы проживаете сейчас.

К этому стоит относиться осознанно — например, если вам не нравится ваша работа, и это вызывает у вас негативные эмоции, то стоит попробовать ее поменять на ту, которая вам больше понравится.

При этом живя в негативно настроенном окружении, человек, сам того не желая, тоже может стать негативной личностью. И это является огромной проблемой.

Как не впускать негатив в свою жизнь

Что нужно сделать в первую очередь, чтобы вырваться из лап негативного настроя?

Это сделать сложно, но вполне возможно. Любая привычка, какой бы она не была, может настолько сильно затягивать, что избавиться от нее  порой становится достаточно сложно. Для этого нужна огромная работа над собой.

Жить в негативном настрое – это такая же привычка. И усугубляется она тогда, когда вас окружают негативно настроенные люди. В силу всех этих обстоятельств, любому человеку, который решит начать жить в позитивном ключе, придется столкнуться с трудностями.

Например, если вы привыкли лежать на диване, а не заниматься спортом, вы можете сделать над собой усилие и начать тренироваться и бегать по утрам. Но в случае с негативом и негативно настроенными людьми, одним волевым усилием этого сделать не удастся. Очень многие могут быть настроены негативно — и это нужно принять.

Важно помнить, что выход есть из любой ситуации. И первое, что поможет нам приблизиться к выходу – это понимание того, что каждый человек может нас чему-то научить. Любой, даже самый негативный человек, может нас чему-то научить!

Но тут возникает вопрос: «Как это понимание может нам помочь?». На самом деле, все гениальное просто. Один из немногих ключей, открывающих дверь, ведущую к ровно-позитивному настрою, кроется в этом понимании.

Смотрите сами! Если какой-то человек нас научит чему-то хорошему, можем ли мы быть ему благодарны? Вероятнее всего – да! А если каждый человек на земле может нас чему-то научить, то можем ли мы быть благодарны каждому человеку на земле? Опять же – да!

Но тут возникает еще один вопрос: «Чему же нас могут научить негативно настроенные люди?». Все очень просто – тому, что не нужно быть такими как они! Вот то знание, которое они могут нам передать через себя. И за это знание уже можно поблагодарить человека!

А теперь от слов к делу — какие конкретные шаги нужно предпринять для того, чтобы сохранить свое хорошее настроение и доброжелательность?

Шаг первый

Чтобы ничто и никогда не выбивало вас из ровно-позитивного настроя, попробуйте делать следующее. Когда после общения с человеком, вы понимаете, что он вас чему-то научил, передал вам какое-то важное понимание, то мысленно одарите его своей благодарностью.

Когда вы общаетесь с негативным человеком, попробуйте понять, почему вам не нужно быть таким, как этот человек. И после общения с ним, мысленно поблагодарите этого человека за то, чему он вас научил. Кстати, если мысленно благодарить человека регулярно, то говорят что даже самые сварливые и критически настроенные коллеги или родственники вдруг начинают относиться к вам лучше.

Также такое поведение эффективно в случае, когда кто-то пытается с вами поругаться. Посмотрите на этого человека и попробуйте понять, почему вы не хотите быть таким как он. Как только вы это поймете, мысленно поблагодарите человека за то, чему он вас научил.

Таким образом вы получаете ценную информацию для себя (о том, как вам не стоит себя вести) и при этом сохраняете свое настроение в равновесии — ведь вы не идете на поводу у того, кто хочет втянуть вас в ссору, а как бы разделяете себя и его, делая осознанный выбор.

Когда к Вам относятся несправедливо, или с каким-то негативом, когда вас обманывают, или пытаются предать – в любой ситуации, которая оборачивается против вас, посмотрите на людей, которые к вам несправедливы и попробуйте понять, почему вы не хотите быть такими как они? Такой настрой поможет вам не упасть на уровень негатива, а также сохранить свой доброжелательный настрой.

К чему это приведет?

Попробуйте мысленно благодарить каждого человека, за то, что они с вами общаются, за то, что они вас чему-то учат и через некоторое время (у кого-то раньше, у кого-то позже), вы почувствуете внутри себя любовь к людям. Любовь, независимо от того, негативный перед вами сейчас человек, или позитивный.

Любовь – это самая позитивная энергия, которая может присутствовать внутри вас. И эта любовь будет вас подпитывать и давать вам силы, необходимые для преодоления любых трудностей, которые встретятся на пути.

Но мысленная благодарность – это только первый шаг. Он направлен только на вашу внутреннюю трансформацию и, по сути, не затрагивает окружающих вас людей. Следующее, что вы должны понять – вы можете влиять не только на себя, но и на ваше окружение. Вы можете сделать свое окружение более радостным и счастливым. Но как этого добиться?

Шаг второй

В один прекрасный момент вы поймете, что мысленной благодарности вам не достаточно. Внутри вас проснется желание поблагодарить кого-то из своего окружения в открытую. Возможно, этим человеком станет тот, кто ближе всего к вам. Не стесняйтесь, поблагодарите этого человека словами. Опишите честно, за что вы ему благодарны и искренне, от всей души скажите ему спасибо!

Начните благодарить людей открыто, а не только мысленно. Описывайте им, за что вы им благодарны и вы заметите, что эти люди начнут меняться.

Каждый человек ждет похвалы, и если вы начнете благодарить людей за то, что они вас чему-то учат, за то, что преподносят вам жизненные уроки, то поспособствуете тому, что эти люди начнут меняться в лучшую сторону.

Они поймут, что могут кого-то в этой жизни научить, а вместе с тем, начнут стремиться к совершенству.

Единственный нюанс, который здесь хотелось бы отметить, заключается в том, что слишком негативных людей лучше не благодарить словами. Согласитесь, если сказать человеку, который хотел с вами поругаться, что вы благодарны ему за то, что не хотите быть похожим на него – это его только раззадорит.

Здесь лучше промолчать, ну или (если уж вас сильно распирает чувство благодарности), не сильно вдаваться в подробности, сказав человеку что-то на подобие: «Я очень благодарен тебе за то, что ты учишь меня становиться лучше». Такие слова либо отправят человека в ступор, либо дадут ему понять, что он на самом деле хороший и может чему-то научить окружающих людей.

Помните о том, что жизнь коротка и не стоит тратить ее на бесполезный негатив. Лучше научитесь чувствовать любовь внутри себя, ведь от этого и вы и ваши близкие станете только счастливее!

: 12.03.2018

См. также:

15 правил для счастливой и успешной жизни
10 эффективных способов стать счастливым
Топ-5 способов снять стресс
20 дел для улучшения жизни и личноcтного роста
7 способов изменить жизнь к лучшему в новом году
Как отвечать на неудобные вопросы? 
Как понять, насколько человек влюбчив? 
8 секретов общения — как стать интересной собеседницей в незнакомой компании 
Осторожно, влюблен: признаки любящего мужчины

Источник: http://miracle-lady.ru/psixologiya/2-prostyx-sekreta-kotorye-pozvolyat-soxranit-pozitivnyj-nastroj.html

5 способов сохранять позитивный настрой в негативных ситуациях sammedic.ru

5 способов сохранять позитивный настрой в негативных ситуациях

  • 7 Июля, 2018
  • Другие состояния
  • Инга Кайсина

Негативные ситуации случаются с людьми все время. Вы не можете их избежать, но можете противодействовать их влиянию на вашу жизнь.

Это становится возможным благодаря силе позитивного мышления, которая помогает вам оставаться на нужной волне даже в разгар трагедии. Психология утверждает, что изучение некоторых основных постулатов концепции личностного развития ведет людей по пути к здоровому образу жизни.

Перед вами 5 способов, которые помогут вам всегда сохранять позитивный настрой.

Группа поддержки

Важно окружить себя людьми, которые оказывают на вас позитивное влияние, которые помогают сохранять необходимый настрой в трудные времена. Это даст вам возможность образовать вокруг себя буфер, сквозь который не просачивается лишний негатив.

При создании надежной “группы поддержки” важно фильтровать нежелательных личностей. Избегайте общения с людьми, которые склонны к осуждению, занижению достоинств окружающих, сплетням и зависти. Их негативное отношение сведет все ваши усилия к нулю.

Обозначьте вещи, за которые вы благодарны кому-то

Даже в самые худшие времена большинство из нас умудряется находить моменты, за которые можно быть благодарным судьбе. Вы совершили ошибку, но вместе с тем приобрели бесценный опыт, который застрахует вас от опрометчивых решений в будущем.

Прислушивайтесь к внутреннему голосу и практикуйте осознанную благодарность. Запишите основные моменты на бумаге или расскажите об этом вашей группе поддержки. Храните дневник благодарности и регулярно обновляйте записи. Так у вас появится возможность сохранить в памяти наиболее яркие моменты из вашей жизни.

Практика осознанности поможет вам в тренировке благодарного ума и доброго сердца.

Перенастройте свой разум

Относитесь ли вы к разряду людей, которые постоянно укоряют себя за неудачи? Поддерживаете ли вы себя мысленно каждый раз, когда вам предстоит рискованное мероприятие? Сомневаетесь ли вы в своих действиях на регулярной основе? Кажется, подобным сомнениям на определенном жизненном этапе хоть раз да предавался каждый человек, живущий на Земле. Это нормально, но подобное мышление слишком мешает вам в дальнейшем развитии.

Перенастройте свой мозг, чтобы перестать сомневаться. Никто не имеет права называть вас глупцом, если вы чувствуете в себе силы совершить что-то глобальное.

Чем больше вы говорите о себе отрицательных вещей, тем больше негатива поселяется в вашей жизни. Старайтесь каждый раз, когда в голову приходит плохая мысль, тут же делать замену.

В какой-то момент позитивный настрой станет частью вашего существования, а мозг автоматически станет трансформировать плохие мысли в хорошие.

Упражнения для тела и разума

Вы уже знаете, что физкультура и спорт оказывают благотворное влияние на ваши мышцы и внутренние органы, но как насчет тренировки ума? По мнению ученых, физической активности по плечу справиться и с этой задачей.

Во время занятий спортом тело выпускает дополнительную порцию природных эндорфинов, которые повышают ваше самочувствие.

И если упражнения имеют физические и умственные преимущества для вашего здоровья, есть смысл выходить на тренировку больше, чем три раза в неделю на протяжении 20 минут.

Двигайтесь как можно больше, старайтесь разнообразить комплекс упражнений, и совсем скоро вы заметите, как повысилась ваша самооценка. Ну а чтобы связать разум и тело воедино, вы можете прибегнуть к практике медитации или йоги. Это поможет вам фокусироваться на внутренних процессах и противостоять будущим негативным событиям.

Находите и принимайте решения

Некоторые люди выработали устойчивость к различным жизненным изменениям. Они научились смотреть с улыбкой на все, что происходит, и знают, что за черной полосой всегда наступает белая.

Разве вы не слышали о том, что единственной постоянной переменной в существовании человека являются изменения? В этом есть много правды, ведь, несмотря на всю цикличность жизни, она развивается по спирали, все время переходя на новый уровень.

Мы постоянно проходим через различные изменения, как хорошие, так и плохие. Признайте, что все они являются частью бытия, и это поможет вам расслабиться и принимать более адекватные решения.

Находите во всем позитивную подоплеку.

Например, если вас не устраивает ваша работа, каковы ваши действия? Вы будете сидеть и ждать у моря погоды или попытаетесь найти более достойное место? Если бы вас полностью устраивала ваша работа, вряд ли бы вы начали предпринимать какие-то шаги, вряд ли бы вы записались на курсы повышения квалификации и вряд ли бы захотели найти наставника. Вам выпал уникальный шанс внести изменения и отыскать работу, на которой вы бы смогли реализовать весь свой творческий потенциал.

Более трагические события, такие как смерть близкого человека, могут временно “парализовать” нас. Однако позитивное мышление учит тому, что трагедии не под силу уничтожить моральный дух человека.

Сила концепции заключается в том, что вы научитесь относиться ко многим вещам философски, а также рассматривать негативные ситуации в перспективе.

Это поможет справляться с решением задач по мере их возникновения.

Источник: https://SamMedic.ru/18654n-sposobov-sohranyat-pozitivnyiy-nastroy-v-negativnyih-situatsiyah

Как сохранить позитив даже в мире негатива: 5 простых способов

5 способов сохранять позитивный настрой в негативных ситуациях

Как сохранить позитив даже в мире негатива: 5 простых способов.

Так прекрасно идти по жизни на позитиве и наслаждаться каждым мгновением. И это правильный подход, ведь мы живем один раз, и другого шанса не будет.

Увы, далеко не всегда нам удается сохранить правильный настрой, особенно, когда рядом с нами находятся десятки и сотни негативно настроенных людей, которые стараются обратить нас в свою веру и сделать такими же обиженными на весь мир.

Конечно, самым простым способом решения этой проблемы является разрыв связей с негативно настроенными людьми, однако, во-первых, разрывать устоявшиеся связи не так-то и просто, ведь человек ими дорожит, а во-вторых, иногда это вовсе невозможно сделать. Как Вы можете не общаться, к примеру, со своим отцом или братом, с которыми Вы живете под одной крышей? Вопрос риторический.

Да, эта ситуация – самая сложная из всех. С одной стороны, Вы бы и рады окружить себя позитивными, жизнерадостными и счастливыми людьми, но со старыми связями, которые постоянно тянут Вас вниз, Вы покончить не можете. Как быть? Решение может быть только два — поменять мобильный телефон, собрать все вещи и уехать в другую страну, подальше от своих родственников-пессимистов.

Не устраивает вариант? В таком случае, придется уживаться и не портить себе нервы. Вы знаете, к чему стремитесь, имеете собственное мнение и не позволяете влиять на свое мировоззрение. А Ваш близкий поступает со своей жизнью так, как ему заблагорассудится.

«Легко сказать!» – заметите Вы – «Но только как это сделать…».

Не отчаивайтесь! В этой статье мы рассмотрим пять простых способов, которые помогут Вам проще уживаться с людьми противоположных, более негативных взглядов на жизнь, и не позволять им «высасывать» из Вас положительную энергетику.

Способ 1. Не обращайте внимания.

Это не означает сделать вид, что Вы не замечаете человека, ведь рано или поздно Вам придется с ним поговорить. Просто не принимайте на свой счет все, что он может говорить о Вас.

Все мы люди и часто, когда нам тяжело или мы пытаемся найти выход из затруднительной ситуации, но не можем этого сделать, мы можем терять над собой контроль.

Именно в это время мы и рискуем обидеть самых близких нам людей, после чего сильно жалеть о случившемся и вымаливать прощения.

Если Ваш близкий срывается по мелочам и от него прямо веет негативом, выслушайте его и постарайтесь помочь, но при этом не воспринимайте все близко к сердцу. Войдите в его положение и вспомните себя в гневе. Наверняка, Вы также метали гром и молнии, но потом отходили.

Другая ситуация — когда негативно настроенный человек пытается скинуть все проблемы на Ваши плечи или обвинять Вас в чем-либо. В эти минуты так просто потерять контроль над ситуацией и думать, будто Вы и вправду виновны в проблемах человека. Только Вы дадите слабину — и чувство вины будет не остановить.

Поймите, что попытки другого человека в состоянии гнева перекинуть свои проблемы на Ваши плечи — это ни что иное, как обычная попытка манипуляции. Разделяйте понятия: его проблемы — это его проблемы, а Ваши — это Ваши. Да, как родственник или близкий друг Вы можете помочь человеку в решении проблемы, но не следует делать ее своей.

Неужели, у Вас и без того мало трудностей?

Способ 2. Почаще благодарите людей и жизнь.

Благодарность — это лучший способ вспомнить обо всем хорошем, что есть в нашей жизни. В 90 % мы воспринимаем дар свыше, как данность, совершенно не благодаря вселенную и Бога за прекрасные дары. Наша квартира, машина, работы, преданные друзья, бизнес и много-много других благ. Мы просто их не замечаем! Пришла пора исправить неприятную ситуацию.

Сядьте удобнее в спокойной обстановке и составьте «список благодарностей» каждому человеку, который есть в Вашей жизни. Мысленно посылайте ему энергию любви, тепла и благополучия. Дайте людям знать, что они нужны Вам и очень важны в Вашей жизни, а их присутствие делает Ваше существование более  насыщенным, радостным и приятным.

Не забывайте поблагодарить и за материальные ценности, ведь их могло и не быть у Вас.

Не будь у Вас автомобиля, Вам бы приходилось ходить на работу пешком и тратить больше времени на дорогу, либо толпиться по утрам в переполненных маршрутках, что также является сомнительным «удовольствием».

Нет автомобиля? Возьмите для примера другую вещь. Наверняка в Вашей жизни есть много всего, за что следует сказать огромное спасибо.

Помните о правиле: что мы отдает, то мы и получаем. Если сейчас Вы окружены негативными людьми, возможно когда-то Вы посылали негативную энергию другим людям. Как только Вы начнете благодарить вселенную за все блага своей жизни, Вы удивитесь, с какой скоростью Ваши блага начнут преумножаться.

Точно также и с людьми — стоит Вам начать иначе к ним относиться и поблагодарить от чистого сердца за присутствие в Вашей жизни, как человек тотчас изменит свое отношение к Вам, даже если он привык всегда жаловаться на жизнь и винить во всех своих бедах других людей. Благодарность — великая сила.

Способ 3. Помнить о том, что у каждого человека имеется свой путь.

Огромная часть негатива возникает тогда, когда мы стараемся переделать человека под себя, под свои ожидания.

Если Вы человек позитивный, а Ваш родственник или знакомый – источник негатива, Вы можете помочь ему измениться, но только с его согласия. По принуждению никакого результата Вы не добьетесь.

Хотя почему же, добьетесь, но вовсе не того, на который рассчитываете. Ваш близкий человек будет поначалу просто противиться, а после и вовсе может начать Вас избегать.

Чтобы сохранить позитивный взгляд на вещи, и при этом не испортить отношения с близкими, важно понять, что у каждого человека имеется свой путь. Каждый из нас реализует какую-то свою цель, он рожден для этой цели и служит ей. Чтобы понять это, достаточно расширить границы своего восприятия и взглянуть на мир под иным углом.

Способ 4. Найдите в проблеме позитив.

Всем известно, что оптимисты способны видеть положительные стороны даже при самых плохих обстоятельствах.

Действуйте подобным образом и постарайтесь рассмотреть в имеющейся проблеме замечательную возможность для саморазвития и личностного роста. Постарайтесь изменить свои мысли.

Как только Вам удастся сделать это, изменится и Ваше отношение к жизни, а также Вы приобретете гармонию в общении с близкими людьми.

Ваша задача – понять, чего от Вас хочет другой человек. Ведь если он жалуется Вам на жизнь и даже пытается обвинить в чем-то Вас, это абсолютно не означает, что он законченный нытик и от него нужно бежать, куда глаза глядят. Просто он ждет от Вас конкретной реакции на его слова. Возможно он хочет, чтобы Вы его подбодрили и сказали, что все образумится, а может даже пожалели его.

Задайте себе простой вопрос: Что произошло в жизни близкого мне человека, что заставляет его вести себя подобным образом?

Когда Вы сможете ответить на этот вопрос, станут очевидными Ваши следующие шаги. Но самое главное – Вы сможете выработать в себе здоровую привычку размышлять над тем, как те или иные обстоятельства способны повлиять на наше жизнь.

Способ 5. Не забывайте проводить время наедине с самим собой.

Когда Вы все свое время проводите в компании людей, то начинаете думать, как они. Даже если Вас окружают сплошные оптимисты, иногда следует отдыхать и от них.

Если Вы начнете замечать, что Ваше настроение несколько ухудшается, оставьте все свои дела и лягте на диван, чтобы почитать журнал. А еще лучше – включите легкую расслабляющую музыку и начните медитировать.

Медитация прекрасно помогает сконцентрироваться на самом важном и привести бесконечный поток своих мыслей в порядок.

Прогуляйтесь на свежем воздухе и дышите полной грудью. Со временем Вы заметите, как усталость уйдет, а вместо нее появится энергия для новых свершений.

Насладитесь своим хобби, от которого Вы получаете несказанное удовольствие. А еще лучше – не делайте ничего. Просто полежите в тишине, наедине со своими мыслями.

Тишина, покой и блаженство – за такое в современном мире, полном спешки и хаоса, можно отдать многое.

Если Вы злитесь на близкого Вам человека, худшим из решений будет действовать сгоряча. В этом состоянии Вы можете просто испортить дружеские отношения.

Неосторожно сказанное слово может поселить в сердце Вашего собеседника тревогу и обиду. Потому прежде, чем что-то делать, позвольте себе некоторое время подумать, взвесить все факторы и принять верное решение.

И помните, что Ваша жизнь – это только Ваша жизнь и Вам решать, прожить ее оптимистом или пессимистом.

Антон Ясыр
для сайта therapy.by

Источник: http://www.therapy.by/articles/kak_sohranit_pozitiv

Как настроить себя на позитив: 9 мощных советов + Тест

5 способов сохранять позитивный настрой в негативных ситуациях

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции.

Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается.

Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов

Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами.

Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается.

Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

1. Помните только хорошее

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке.

Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир.

особенно если у вас всё замечательно.

3. Надейтесь на то, что всё получится

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны.

Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить.

А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека.

Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь.

По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания.

Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья.

Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну.

Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются.

Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

8. Общайтесь с оптимистами

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения.

Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно.

Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка.

Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни.

Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Источник: https://nezabyvaema.ru/psihologiya/kak-nastroit-sebya-na-pozitiv-9-moshhnyh-sovetov.html

СамМедик
Добавить комментарий