Спать без одежды полезно: 10 преимуществ

9 преимуществ сна без одежды

Спать без одежды полезно: 10 преимуществ

Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.

Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.

1. Помогает быстрее заснуть

Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.

2. Улучшает качество сна

Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.

3. Сохраняет здоровье кожи

Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.

Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.

4. Уменьшает беспокойство

Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.

5. Предотвращает увеличение веса

Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, с большей вероятностью поправлялись.

Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.

6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа

В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.

Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?

7. Способствует женскому и мужскому здоровью

Слишком облегающее и жаркое бельё увеличивает риск возникновения инфекций у женщин и снижает количество сперматозоидов у мужчин. Так что днём лучше выбирать натуральные ткани и более свободные силуэты, а ночью и вовсе дать половым органам отдохнуть и «подышать».

8. Повышает самооценку

Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?

9. Налаживает отношения

Шведские учёные выяснили, что тактильный контакт стимулирует высвобождение окситоцина — гормона, который играет важную роль в формировании привязанности между партнёрами. Удивительно: прикосновения к любимому человеку полезны не только для укрепления отношений, но и для здоровья.

Дополнения

Даже если вам неудобно спать полностью голыми, попробуйте хотя бы уменьшить количество слоёв: например, спать в пижаме, но без нижнего белья.

Конечно, одно лишь избавление от одежды во время сна не решит всех ваших проблем сразу. Советуем вообще задуматься об условиях, в которых вы отдыхаете ночью.

Насколько темно в комнате? Также проверьте температуру, уровень влажности и шума. Задумайтесь о приобретении ортопедического матраса и удобных подушек — это существенно повышает качество сна.

Когда все эти требования будут выполнены, можно будет поэкспериментировать со степенью оголённости.

Источник: https://bluesleep.ru/blog/9-preimushchestv-sna-bez-odezhdy/

Почему нужно спать без одежды: 10 причин

Спать без одежды полезно: 10 преимуществ

Национальный фонд по проблемам сна (National Sleep Foundation) в США активно занят проблемами бессонницы, функциональности мозга в состоянии сна и в связи с этим постоянно осуществляет различенные научные исследования. Специалистами организации было установлено, что для человека гораздо полезнее спать без одежды.

Исследования показывают, что только 10 % людей спят обнаженными. Если мысли о сне нагишом не очень для вас привлекательны, то вот десять причин, которые помогут вам убедиться, что это очень полезно, так как сохраняет здоровье!

Хотя такое высказывание может показаться провокационным, сон без белья не всегда должен относиться к вещам, связанным с сексом. Это способ улучшить и некоторые аспекты здоровья. Такая привычка способствует здоровью ума и тела!

Когда вы спите голым, то ваша кожа контактирует с кожей вашего партнера. Известно, что это высвобождает больше окситоцина, что понижает кровяное давление, снижает уровень стресса и помогает бороться с депрессией.

Когда мы спим, температура нашего тела также снижается. Сон без одежды способствует регуляции температуры и помогает в поддержании уровня кортизола. Организм также вырабатывает такой гормон, как мелатонин, который обеспечивает здоровье кожи. Человек перестанет испытывать последствия перегрева тела. Это обеспечит ему гораздо лучший сон, устранит беспокойство и бессонные ночи.

Мужчина, который спит обнаженным, будет отличаться прекрасным здоровьем репродуктивной системы. Если речь идет о женщине, то это поможет ей избежать дрожжевой инфекции.

Сначала это может показаться немного странным, но после нескольких таких ночей вы будете готовы попрощаться с вашей пижамой навсегда. Вот 10 причин, почему вы должны спать без одежды каждую ночь!

Улучшение отношений между партнерами

Люди, которые спят нагими, как правило, имеют оптимальные отношения. Контакт партнеров на уровне рецепторов кожи высвобождает связывающий гормон окситоцин. Человек нуждается в этом гормоне, так как он дарит счастье, устраняет стресс и снижает артериальное давление.

Снижение риска развития дрожжевых инфекций

Сон без одежды снижает риск заражения дрожжевыми грибками. Дрожжевые грибки размножаются в теплых и влажных условиях. Когда создаются условия, предполагающие прохладу и сухость, то их рост предотвращается.

Общее самочувствие

Человек, который предпочитает спать нагим, непременно станет обладателем здорового тела. Тот, кто использует одежду в ночное время, способствует нагреванию своего тела, что предотвращает высвобождение гормона роста. Гормон роста восстанавливает ваше тело.

Гормон роста способствует:

  • уплотнению костной ткани;
  • восстановлению тканей;
  • созданию мышц;
  • снижению риска развития диабета;
  • снижению риска сердечных заболеваний;
  • обеспечению здорового веса;
  • стимуляции восстановления внутренних органов;
  • укреплению иммунной системы.

Улучшение сексуальной жизни

Вас ждут отличные сексуальные отношения! Подумайте о том, что происходит с окситоцином, когда рядом с вами обнаженный партнер!

Регуляция температуры тела

Тело человека должно остывать ночью. Это уменьшает уровень кортизола. Если человек не получает достаточно спокойного сна, то просыпается с высоким уровнем кортизола. Высокий показатель этого гормона вызывает аппетит и способствует перееданию. Высокий уровень кортизола может нарушить качество сновидений, увеличить количество жира в области живота и снизить либидо.

Антивозрастные эффекты

Сон без одежды сохранит вашу молодость! Поддержание оптимальной температуры позволяет эффективно противостоять старению таких гормонов, как мелатонин и гормон роста. Бесспорно, что тепло во время сна важно для многих людей, но оно может помешать естественному охлаждению вашего тела.

Появление уверенности в себе

Сон без одежды обеспечит вам уверенность в себе! Когда вы спите голым, вы учитесь чувствовать себя более комфортно в своем теле. Когда вы научитесь чувствовать себя уютно с самим собой, то вы будете более счастливым человеком. Не говоря уже о том, что если вы спите голым, вы, скорее всего, захотите выглядеть лучше!

Устранение некоторых проблем

Вам не придется беспокоиться о том, чтобы не замарать пижаму. Вам также не придется покупать пижаму, и у вас будет меньше одежды для стирки! Это действительно беспроигрышная ситуация.

Обретение счастья

Сон без одежды заставит вас чувствовать себя счастливым и свободным. Представьте себе мир, в котором вы лежите в постели голым. Ведь вам не нужно беспокоиться о пижаме или нижнем белье! Ваше тело находится между двумя прохладными простынями!

Улучшение здоровья кожи

Сон без одежды может помочь вашей коже! Ваша кожа наконец получит передышку! Некоторые области тела, к примеру, подмышки и ноги, весь день ограничены и покрыты многими слоями одежды даже в жаркую погоду. Дайте вашему телу шанс отдохнуть и подышать, что снизит риск возникновения многих кожных заболеваний.

Вот все прекрасные преимущества для человека, который спит нагим. Такой человек будет чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и иметь отличные отношения с партнером.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/diseases-and-conditions/2018/3/11/22034

Почему спать без одежды полезно для здоровья

Спать без одежды полезно: 10 преимуществ

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, и от того, как мы проводим это время, зависит наше здоровье, внешность и психологическое состояние. Тут важна каждая мелочь: матрас и подушка должны быть удобными, в меру жесткими, постельное белье – чистыми и приятными телу, а наша пижама –…

Кстати, задумывались ли вы, когда-нибудь о том, в чем мы спим, и как это отражается на нашем здоровье? Общество, да и моральные устои требуют от нас спать в одежде – пижаме или ночной рубашке.

Однако длительные исследования американских ученых из Йельского университета (США), доказывают – спать без одежды гораздо полезнее для здоровья! Ученые заявляют о том, что лишь 15% американцев могут похвастаться здоровым сном, и только потому, что отправляясь в постель, они не надевают пижам и ночных рубашек.

В чем преимущество ночного отдыха в обнаженном виде и как это может повлиять на наше здоровье? Давайте разберемся.

10 причин спать без одежды

1. Улучшается сон

Многочисленные исследования ученых доказывают, что обнаженные люди спят крепче тех, кто предпочитает пижамы. Все дело в том, что ночная одежда нарушает регуляцию температуры тела.

По этой причине человек чаще ворочается во сне и не может полноценно отдохнуть. Американским исследователям вторят и австралийские ученые, которые выяснили, что некоторые виды бессонницы провоцируются высокой температурой тела во время сна.

В этом плане укладываясь спать обнаженным, вы точно будете спать как младенец!

2. Снижается уровень стресса

Скажем и еще об одной неприятности, которая подстерегает нас, когда мы спим в пижаме. Повышение температуры тела, которое вызывает ночное нательное белье, провоцирует повышенную выработку гормона кортизола, что вкупе с невозможностью нормально выспаться, делает человека нервным и раздраженным.

Если же сон в нательном белье является вашей многолетней привычкой, стоит ли удивляться тому, что у вас хронический стресс? А нервная работа с ускоренным ритмом жизни тут совершенно не причем! Возможно, достаточно просто приучить себя спать полностью обнаженным, как нервные расстройства и проблемы, связанные со стрессом, вас больше не побеспокоят.

3. Тело начинает дышать

На протяжении дня наше тело скрывает многочисленная одежда: нательное белье, джинсы, костюмы, обувь, шарфы, куртки, головные уборы. В одежде мы проводим целый день, а значит, наша кожа на протяжении дня практически не дышит. Кажется, ночью самое время дать коже передышку, обеспечив нормальный приток воздуха. Но не тут то было.

Мы снова облачаемся в одежду, да к тому же укрываемся одеялом. А ведь если не давать коже нормально дышать, ночами вы будете больше потеть. В этом случае выделяемый пот не испаряется, а забивает поры, провоцируя развитие опрелостей, а также всевозможных заболеваний, начиная от микозов и заканчивая дерматитами.

Таким образом, когда вы спите обнаженными, вы защищаете свою кожу от бактерий!

4. Женские половые органы будут защищены от инфекции

Продолжая тему ночного выделения пота, который, скапливаясь на белье, плохо испаряется, скажем, что эта проблема особенно опасна для представительниц прекрасного пола.

Не секрет ведь, что грибы и бактерии размножаются в тепле и при наличии влаги.

Именно поэтому сон голышом убережет представительниц слабого пола от проблем с микрофлорой женских половых органов, а значит, от молочницы и других грибковых инфекций.

5. Восстанавливается кожа

Важно обратить внимание на тот факт, что на коже, свободной от одежды, гораздо лучше работают сальные железы, а сам эпидермис начинает активнее усваивать полезные вещества. В этом случае обменные процессы в коже налаживаются, что позволяет ей сохранить ровный тон и избежать многочисленных заболеваний.

Более того, отправляясь ко сну, ученые рекомендуют снимать абсолютно все белье, включая майки и трусы. Дело в том, что узкие майки и резинки на трусах ухудшают кровообращение, мешая крови свободной циркулировать по телу. А ведь нормальная циркуляция в сосудах и капиллярах просто необходима для поддержания здоровья кожи.

Наконец, поддерживая циркуляцию крови в норме, мы поддерживаем работу мышц, сердца и сосудов.

6. Повышается иммунитет

Мы уже установили, что понижение температуры тела в ночное время снижает уровень кортизола в крови. А это серьезный фактор, влияющий на укрепление защитных сил организма.

Более того, когда мы спим без одежды, мы лучше высыпаемся, предотвращая стресс, а значит, не подвергаем наш иммунитет опасности.

Если добавить к этому тот факт, что сон голышом предупреждает размножение болезнетворных микробов и появление инфекций, не остается сомнений в том, что ночной отдых без одежды повышает иммунитет!

7. Замедляется старение организма

Изучая влияние на организм сна голышом, ученые сделали еще один удивительный вывод. Оказывается, если спать без одежды в комнате, где температура не превышает 21°C, в организме усиливается выработка мелатонина. Этот уникальный гормон называют «гормоном молодости».

Он не только отвечает за биологические ритмы в организме (своевременно вызывая сон у человека и пробуждая его по утрам), но также защищает от стресса и запускает процессы регенерации в каждой клеточке нашего тела.

Именно поэтому когда мы спим обнаженными, мы всячески противостоим старению и остаемся молодыми как можно дольше!

8. Сохраняется стройная фигура

Это может показаться удивительным, но сон в обнаженном виде может самым благотворным образом сказаться на вашей фигуре! Дело опять же в выработке «гормона стресса» – кортизола.

Если мы спим без одежды, а наше тело остывает, существенно снижается выработка этого гормона, а значит, снижается тяга к пище, ведь не секрет, что многие из нас привыкли «заедать» свои стрессы.

Таким образом, укладываясь спать раздетыми, мы снижаем воздействие стресса на организм и меньше едим, становясь стройнее и красивее. А в довесок, мы предотвращаем развитие сахарного диабета и сводим к минимуму вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Укрепляется мужская сила

Мужские половые органы, в отличие от женских, расположены снаружи, а значит во многом зависимы от температуры окружающей среды. Для нормального функционирования им необходима более низкая температура, чем та, которая создается при ношении нижнего белья.

Когда мужчина надевает узкие трусы, да к тому же укрывается одеялом, температура в его половых органах заметно повышается, из-за чего уменьшается количество сперматозоидов и паре становится труднее зачать ребенка.

В этом плане молодожены, которые уже сейчас задумываются о потомстве, должны отказаться от белья на ночь и спать обнаженными, желательно в обнимку.

10. Возникает ощущение счастья

Наконец, скажем еще об одном важном аспекте сна в «костюме Адама и Евы». Нельзя не отметить тот факт, что партнеры, которые спят в одной постели обнаженными, ощущают себя гораздо счастливее тех пар, которые спят в одежде. Объясняется это просто – когда происходит контакт обнаженных тел, партнеры чувствуют надежность, близость, доверие и безопасность.

Такой приятный контакт снижает стресс, нормализует давление и помогает расслабиться. Все это способствует высвобождению окситоцина, то есть «гормона любви». Стоит ли говорить, что такие пары живут гармоничной сексуальной жизнью и ощущают себя удовлетворенными в отношениях.

Более того, такие люди живут в гармонии с самими собой, что положительно влияет на их самооценку и помогает добиваться большего успеха в жизни!

Теперь вы знаете, что спать обнаженными гораздо полезнее, чем натягивать пижаму и надевать ночную рубашку. А это значит, что взяв на заметку наши советы, вы станете здоровее, красивее и чуточку счастливее!

Источник: https://ya-krasotka.com/1142757696957843806/pochemu-spat-bez-odezhdy-polezno-dlya-zdorovya/

Спать без одежды полезно

Спать без одежды полезно: 10 преимуществ

  • 14 Июля, 2018
  • Другие состояния
  • Инга Кайсина

На сон человек тратит треть своей жизни, поэтому мы смело можем сказать, что это одна из самых главных составляющих нашего бытия.

Необходимое количество отдыха каждую ночь дает вашему организму физические и эмоциональные преимущества для здоровья, а бессонница является серьезной проблемой для современного человека.

Знаете ли вы, что можно извлечь дополнительные дивиденды, если ложиться спать нагишом? Поговорим о том, какова польза сна без одежды.

Вы ощущаете легкость

Когда ваши движения в постели не сковывает одежда, отдых становится намного проще. Если подходить к этому вопросу с учетом финансовых трат на пижаму и аксессуары, то вас ожидает небольшая, но приятная экономия средств. К тому же вам не нужно будет заботиться о стирке вещей.

Это заставляет вас быть более активным

Некоторые люди, возвращаясь домой с работы, сразу же облачаются в пижаму. Они используют свою привычку как еще одну возможность остаться дома, не вылезать из постели и смотреть свои любимые сериалы.

Постепенно это приводит к сидячему образу жизни, развитию гиподинамии и набору лишнего веса. Сторонники ЗОЖ не одобряют отсутствие активности и видят выход в полном отсутствии одежды для сна.

Когда вы ходите дома в джинсах и футболке, вы склонны двигаться чаще.

Это сделает вас более счастливым и свободным

Только представьте себе эти блаженные ощущения, при которых ваша кожа соприкасается с чистым постельным бельем! Вы полностью свободны от нижнего белья и резинок, которые впиваются в вашу талию.

Женщины имеют возможность избавиться от ненавистного бюстгальтера, который сжимает ребра на протяжении нескольких часов кряду. Вы чувствуете себя между прохладной простыней и пододеяльником, словно в невесомости. В это время вам хочется улыбаться и ощущать еще больше свободы.

Каждый может использовать эту простую возможность стать еще чуточку счастливее.

Укрепление сексуальных отношений

Если вы живете с романтическим партнером, сон нагишом даст вам возможность ощутить более полный контакт с кожей возлюбленного (особенно, когда речь идет об объятиях). Не стоит говорить, что эта привычка сможет значительно повысить вашу сексуальную активность. Прикосновения высвобождают большое количество гормона окситоцина — нейромедиатора, ответственного за ощущение счастья.

Улучшение качества сна

Когда вам не мешает одежда, при засыпании вы не путаетесь в бесчисленных складках ткани. Вам не придется беспокоиться о том, что ваша футболка перекрутится или задерется подол длинной ночной сорочки. Все эти отвлекающие моменты исчезают, когда вы начинаете спать нагишом. Нет сомнений в том, что ваша привычка сможет обеспечить более крепкий и глубокий сон.

Это поможет вашей коже

Сон без одежды позволит вашей коже дышать. Интимные зоны, подмышки и ноги, как правило, надежно закрыты одеждой в течение дня. Дайте возможность и этим частям тела проветриться, “отдохнуть” и снизить риск возникновения кожных заболеваний.

Регулировка уровня кортизола

Кортизол — это гормон стресса, который при длительной выработке может доставить вашему организму много хлопот. Когда вы спите без одежды, температура тела во всех зонах поддерживается на оптимальном уровне.

Это обеспечивает естественную регулировку гормонального баланса. А вот одежда заставляет вас перегреваться, что сохраняет уровни кортизола на высоких отметках даже после вашего пробуждения.

Это состояние может привести к повышенной тревожности, тяге к жирной и сладкой пище, увеличению массы тела и даже к хроническим заболеваниям.

Баланс мелатонина

Сохраняйте температуру в своей спальне на уровне 18-20 градусов Цельсия. Подобный температурный режим поможет вашему организму регулировать уровень гормона сна мелатонина и поддерживать уровень гормона роста.

Эти химические вещества помогают вашему организму противоборствовать старению и имеют важное значение для физического здоровья. Когда вы спите в одежде, тело нагревается, что препятствует выработке мелатонина и гормона роста.

Образно говоря, пижама заставит вас стареть быстрее, чем вы планируете.

Здоровье половых органов

Для мужчин охлаждение половых органов во время сна способствует сохранению нормального функционирования репродуктивной системы.

Отсутствие нижнего белья у женщин помогает предотвратить появление грибковых инфекций. Дрожжи стремительно развиваются в теплых влажных условиях.

Отсутствие одежды дает возможность половым органам пребывать в сухих прохладных условиях, что предотвращает рост грибка.

Сон в летнюю ночь

Лето — это сложное время для обеспечения оптимальных условий для сна. Если у вас в спальне нет кондиционера, вы можете испытывать проблемы с засыпанием и просыпаться на влажных от пота простынях. Полное избавление от одежды частично решит проблему.

Бывают случаи, когда избавляться от одежды на ночь нецелесообразно (например, если вы живете в тесной квартире с многочисленными родственниками). Это может быть не лучшей затеей, если вы больны или в вашем жилище отсутствует отопление. Во всех остальных случаях ничто не помешает вам спать без одежды.

Источник: https://SamMedic.ru/18713n-spat-bez-odejdyi-polezno-preimuschestv

Почему спать голым полезно для здоровья?

Спать без одежды полезно: 10 преимуществ

Знаете ли вы, что человек, который привык спать голым, улучшает свои семейные отношения, физическое здоровье и психическое состояние?

Тем не менее, кажется, относительно немногие люди спекулируют на этих фантастических выгодах. После опроса в 2012 году стало известно о том, что лишь 8% американцев спят в натуральном виде.

Так почему же остальные 92% так обожают пижамы?

1) Улучшение качества сна

Хотя вы и можете предпочитать ласкание в теплой и уютной постели, целый ряд исследований доказал, что более прохладная среда приводит к хорошему сну и более спокойной ночи!

По данным Центра UniSA для нормального сна организм должен отказаться от своей температуры ядра, а неспособность сделать это приводит к бессоннице.

Более того, исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи.

Конечно, вы можете носить «охлаждающую шапку», как сделали участники в исследовании в Университете Питтсбурга школы медицины, но гораздо эффективней просто снять пижаму и наслаждаться тихим длительным сном.

2) Сияющая кожа и блестящие волосы

В то время как мы спим, наше тело регулируют два важных омолаживающих гормона: мелатонин и гормон роста. К сожалению, слишком теплое ночное время, особенно, когда вы не получаете достаточна сна, нарушает освобождение этих гормонов.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток и регенерацию, что дает вам более красивую кожу и крепкие волосы. Но это не единственная его роль в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костной ткани, увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему и выполняет многие другие жизненно важные функции.

Мелатонин — это еще один мощный гормон, который на самом деле помогает регулировать другие гормоны. Так что, если уровень мелатонина не регулируется, это может привести к гормональному дисбалансу, который нанесет ущерб не только нашему внешнему виду, но и общему благополучию.

Другая роль мелатонина в регуляции естественного суточного ритма организма — или внутреннего 24-часового ритма, который играет решающую роль в том, когда мы заснем и когда мы проснемся. Это укрепление теории, что спать голым полезно для улучшения качества сна!

3) Меньше стресса

Высокий уровень стресса приводит многим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, несбалансированный уровень сахара в крови и увеличение риска развития депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и другие гормоны, гормон стресса (кортизол) регулируется в то время, когда мы спим. Чем лучшее качество нашего сна, тем больше возможностей для тела, чтобы сбросить уровень кортизола до оптимального уровня (снижение ненужного стресса), что позволяет нам легко справляться с реальными стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Исследования доказали, что плохой сон поднимает уровень кортизола на следующий вечер, подразумевая, что мы застрянем в цикличности плохого сна.

Спать голым полезно для преодоления этого разочарования и нездорового цикла. Сон в обнаженном виде, как мы уже знаем, приводит к более длительному сну и его хорошему качеству.

4) Нормальный вес

Спать голым необходимо для потери лишнего веса! Это снижение веса может происходить из-за ряда различных механизмов.

Во-первых, существует два вида жира в организме — бурый жир, который генерирует тепло, чтобы держать нас в тепле, а также ускоряет потерю веса; и белый жир – тот жир, который очень трудно потерять.

Филиал Гарвардской медицинской школы доказал, что бурый жир активируется при воздействии низких температур. Более конкретно, исследование, проведенное в США Национальным институтом здоровья, обнаружило, что спать голым в более холодных условиях полезно для сжигания бурого жира, что повышает метаболизм в течение всего дня.

Хотя увеличение сжигания бурого жира не приводит к огромной потери веса, хорошо известно, что отсутствие качественного сна приводит к прибавке в веса, благодаря увеличению уровня гормонов, а значит и тяги к сладкому, соленому и жирному.

Во-вторых, снижение веса происходит из-за снижения уровня кортизола, как было упомянуто выше. Когда уровень кортизола повышен запредельно достаточно долгое время, он увеличивает количество висцерального жира, появляющегося на животе.

5) Улучшение отношений

Прижимание с любимым человеком строит безопасную связь, благодаря высвобождению окситоцина.

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль в привлечении и моногамии. Другие исследования находят сон без одежды полезным для разряжения напряженности в отношениях.

Кроме того, по результатам опроса 1000 британцев, было обнаружено, что человек, который спит голым более счастливый в браке и отношениях: 57% тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, в то время как только 48% тех, кто носит пижамы, сказали аналогичное. Увеличение интимности в эмоциональной и физической доступности кожи в контакте помогает сохранить отношения в современном стрессовом мире.

Окситоцин также естественно усиливает чувство оптимизма, доверие и чувство собственного достоинства, которое еще больше укрепляет связь.

Контакт кожи к коже не только улучшает ваши отношения. Он имеет далеко идущие физические преимущества для здоровья: от снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений до повышения иммунной функции и снятия боли! Окситоцин еще успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, снижает риск пищевой чувствительности, аллергии и другое.

6) Повышение уверенности в себе и самоуважения

Тот, кто спит голым, естественно, чувствует себя более комфортно в своей собственной шкуре, что очень важно для повышения уверенности в себе и самоуважения. Так люди гораздо реже страдают от перепадов настроения.

Более того, повышение уровня самоуважения и уверенности в себе стимулирует вас столкнутся лицом к лицу со своими страхами, взять на себя новые обязанности и поддерживать положительный психологический настрой, когда жизнь пытается вас испытать.

После того, как вы стали принимать себя, таким как вы есть, вы начнете принимать других людей для более глубоких связей.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин может фактически сделать ваш взгляд на партнера более привлекательным, что увеличивает доверие.

7) Отличное качество спермы

Сон в натуральном виде имеет положительное влияние на мужскую фертильность в соответствии исследованием в 2015 году – это первое исследование, которое предложило такую связь.

Национальный институт детского здоровья и человеческого развития и Стэнфордский университет отслеживали 500 человек сроком до 12 месяцев. Исследователи документально фиксировали выбор нижнего белья участников и контролировали качество их спермы.

Оказалось, что у мужчин, которые носили боксеры в течение дня, и спали голыми ночью, было на 25% меньше фрагментации ДНК в их сперме по сравнению с мужчинами, которые носили плотные трусы и днем, и ночью.

Хотя должно быть сделано больше исследований, ученые отмечают, что нет абсолютно никакого вреда для будущих отцов, чтобы спать в обнаженном виде для увеличения шансов зачатия.

В слишком жаркое ночное время также считается, что повреждается выработка тестостерона у мужчин — гормона, который важен для наращивания мышечной массы, а также повышения либидо и энергии.

8) Отсутствие инфекций

Постель создает прекрасную теплую, влажную среду для процветания бактерий и дрожжей, что приводит к разного рода неприятным инфекциям.

Для женщин это означает, что влагалище не получает достаточной вентиляции для предотвращения развития дрожжевой инфекции, особенно в тех, кто склонен к ней. У мужчин это может привести к раздражающему зуду.

Чтобы избежать этой неприятной инфекции необходимо отказаться от плотного ночного наряда.

9) Вы будете выглядеть молодо

Шутки в сторону! В 2012 году ученые доказали, что, при более глубоком сне, вы быстрее восстанавливаете себя, свои силы и даже улучшаете спортивную форму.

10) Ваше тело будет дышать

Мы ставим в ловушку нашу кожу под жестким нательным бельем, обувью, носками, джинсами, костюмами, куртками, шарфами и многим другим. Мы проводим весь день в одежде и мешаем телу проветриваться. Не обеспечивая телу надлежащей передышки, мы получаем некоторые проблемы, в том числе забитые поры, кожные заболевания. Так что, сон голышом позволяет вашей коже очиститься.

Стоит лишь попробовать спать голым!

Вот несколько советов:

  • Покупайте хорошие постельные принадлежности. Выбирайте удобную ткань высокого качества, такую как натуральный хлопок, тогда вы не ощутите барьера между вашей постелью и кожей.
  • Чаще стирайте постельные принадлежности, чтобы сохранить их свежесть и гигиеничность.
  • Регулируйте температуру в спальне. Поскольку некоторые из преимуществ спать голышом работают только благодаря естественной прохладной температуре тела, нет смысла включать обогреватель на всю мощность! Температура в комнате от 18 до 23 градусов подходит для большинства людей.
  • Держите конечности в тепле. Не спите с холодными ногами и руками. Если вы замерзли, сначала согрейте конечности до нормальной температуры в течение нескольких часов перед сном.

Источник: https://zoneplanet.ru/spat-golym/

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Спать без одежды полезно: 10 преимуществ

Деликатный вопрос о том, как лучше всего спать, волнует чаще прекрасную половину человечества. Женщины поднимают этот вопрос на многочисленных форумах, создают анонимные опросы на такую тему. Стоит разобраться, какой же ночной отдых, с точки зрения физиологии, более полезен ─ сон без одежды или же в ней.

Некоторые люди предпочитают спать без одежды

Температура тела

Известно, что во время сна все процессы в человеческом теле замедляются, и в норме становится ниже температура тела. Это явление чрезвычайно важно сразу для нескольких органов и систем:

  • Пониженная температура тела снижает в крови уровень кортизола ─ гормона стресса. Среди основных негативных эффектов повышения кортизола: он уменьшает объем мышечной массы и способствует отложению жира, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а у мужчин еще и понижает уровень тестостерона, что плохо отражается на половой функции.
  • Считается, что люди, предпочитающие спать без одежды, спят крепче и высыпаются лучше, так как организм, охладившись в достаточной степени, проводит в глубокой фазе сна больше времени. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, часто просыпаетесь в течение ночи, страдаете от бессонницы, то вам в первую очередь стоит попробовать спать без одежды.
  • Если организм не может охладиться в достаточной степени из-за красивой пижамы из искусственных воздухонепроницаемых материалов, то это не способствует здоровью кожи, в том числе и половых органов. Повышенная температура комфортна для размножения и развития бактерий у женщин во влагалище, а у мужчин может ухудшиться сперматогенез в яичках.
  • Зависит от температуры и выделение гормона роста. У взрослого человека он отвечает за ренегерацию кожи, рост ногтей и волос, нормализацию работы внутренних органов. При достаточном его уровне лучше самочувствие и меньше вероятность заболеть.

О других преимуществах

Спать голышом не только удобно, но и полезно

У сна в обнаженном виде есть и другие преимущества:

  • Пижама или нижнее белье (бюстгалтер) могут быть неудобными, тесными, иметь складки, что может стать препятствием для нормального кровотока ночью.
  • Сон без одежды тренирует иммунную систему и способствует закаливанию. Свободный доступ воздуха к телу предупреждает развитие как патологии кожи, половых органов, так и множества системных болезней.
  • Семейная пара, которая спит без одежды, укрепляет свои взаимоотношения во всех сферах, в том числе, и в сексуальной. Тесный телесный контакт вызывает в организме выработку гормона радости ─ окситоцина, который улучшает настроение, помогает ощущать спокойствие, комфорт, привязанность к своему партнеру.
  • Обнаженное тело ночью способствует повышению самооценки, ведь чем больше времени человек проводит голым, наблюдая свое тело, изучая его, тем лучше принимает себя. У уверенного в себе человека меняется поведение, манера держать себя с людьми, расширяется круг общения, у него легче устраиваются новые знакомства, а все потому, что уверенный в себе человек чувствуют себя в своем теле комфортно.

Противоположная точка зрения

В арсенале противников сна без нижнего белья тоже найдется несколько аргументов:

  • Пижама или ночная сорочка является способом выражения своей индивидуальности благодаря разнообразию моделей, предлагаемых современным рынком. Один вид любимой ночной одежды может настроить на нужный лад и способствовать быстрому засыпанию.
  • Осенью и зимой, особенно когда в доме становится прохладно, никому не приятно ложиться в холодную постель. Пижама значительно облегчает ситуацию и способствует сохранению тепла в течение ночи.
  • Пижама или сорочка защищают от попадания на кожу крошек, пыли и любых других загрязнений с постельных принадлежностей.

Если предпочтение отдается все же ночной одежде, то позаботьтесь, чтобы ночной костюм был выполнен из натуральной ткани, приятной для тела, не был тесным или неудобным.

Некоторые люди любят спать в пижаме

Как обеспечить здоровый сон?

Чтобы хорошо спать раздеться недостаточно. Нужно позаботиться:

  • О личной гигиене.
  • Чистоте и удобстве постельного белья, матраса и подушек.
  • Том, чтобы спальня перед сном должна быть хорошо проветрена.
  • В комнате был минимум света.
  • Никакие посторонние звуки не отвлекали.
  • Создании спокойной атмосферы перед сном или даже особого расслабляющего ритуала.

Спать в одежде или без — личный выбор каждого

Сон без нижнего белья был и остается вопросом дискутабельным. И все же, сколькими плюсами или минусами сон без нижнего белья ни обладал, выбор всегда остается за вами. Это тот случай, когда личный комфорт превыше всего.

Источник: http://SonoLogia.ru/interesnoe/son-bez-odezhdy.html

СамМедик
Добавить комментарий